Apprivoiser le stress relationnel et communiquer en pleine conscience

S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme permet aux participant.e.s d’approfondir leur pratique en exerçant leur présence consciente dans leurs relations sociales.
La formation permet aux participant.e.s de faire l’expérience de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne.
À l’aide d’exercices et de méditations guidées, en dyades ou en petits groupes, les participant.e.s deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication. Ce programme de pleine conscience interpersonnelle de 8 semaines est basé sur la pratique du Dialogue Conscient.

Référents théoriques (e.a.) : G. Kramer, P. K. Hicks, F. Meleo-Meyer, J. Kabat-Zinn, E. Maex, S. Chapman, Thich Nhat Thanh, M. Ricard.
 

Approfondir ou relancer sa pratique de la pleine conscience.
Apprendre à rester aligné.e et conscient.e dans les situations de communication interpersonnelle agréables ou désagréables.
Développer la conscience des réactions automatiques dans les situations de communication.
Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres, avec empathie et non jugement.
Développer l’empathie, la compassion et la régulation émotionnelle dans les interactions.
Expérimenter six attitudes : Pause, Détente, Ouverture, S'accorder à l’émergence, Écouter en profondeur, Parler vrai.

Échanges par deux ou par petits groupes.
Quelques apports réflexifs en grand groupe.
Exercices de méditations guidées.

A l'issue de la formation, une attestation de participation vous sera délivrée.

Cette formation est agréée par la Commission fédérale de médiation à concurrence de 30 heures.