Dans notre quotidien, communiquer avec nos collègues, nos supérieurs hiérarchiques peut tout autant être source de joies que de stress intenses, de peurs, de colères, de jugements ou d’auto-jugements. Comment nous y prendre dans ces moments-là pour être présents et connectés à qui nous sommes en profondeur ? Comment être en lien avec l’autre au cœur de la tourmente ? En apprenant, par des exercices et la pratique de la mindfulness, à surfer sur les vagues de nos relations sociales. Cet entrainement conduit à plus de bienveillance envers soi-même et les autres.

Contenu

• Compréhension des mécanismes du stress.
• Différencier « bon » stress (aigu) et « mauvais » stress (chronique).
• Techniques corporelles, mentales et comportementales de gestion du stress.
• Apprentissage de la gestion du temps et de ses effets sur le stress.
• Découvrir nos programmes internes de réaction au stress pour mieux les apprivoiser.
• Identification et expérimentation de 8 clés pour revenir à un équilibre sain.
• Construire son plan d’action pour améliorer son quotidien.

Référents théoriques (e.a.) : J. Kabat-Zinn, E. Epel, H. Selye, Lazarus et Folkman, Dan Siegel, P. Cromwell, T. Khaler, J.J. Gross, Kobasa

Objectifs

• Comprendre les mécanismes d’installation et de développement du stress (chronique). 
• Gérer et diminuer les effets du stress sur sa sphère privée et professionnelle.
• S’adapter, se ressourcer et se protéger du stress dû à son environnement de travail et/ou privé.
• Prévenir la surcharge psycho-sociale et l’épuisement professionnel.
• Pratiquer les techniques de relaxation et de pleine conscience dans sa vie quotidienne.

Méthodologie

• Échanges par deux ou par petits groupes.
• Quelques apports théoriques et réflexifs en grand groupe.
• Exercices de méditations et relaxations guidées.
• Exercices corporels et de visualisation.
• Exercices sur des situations vécues par les participant.e.s.

Document(s) délivré(s)

A l'issue de la formation, une attestation de participation vous sera délivrée.

Prix

Prix particulier : 190 €
Prix professionnel jeunesse : 190 €
Organisation – autre : 250 €
Prix réduit : 133 €
Prix préférentiel (-10%) pour les membres adhérents de l'Université de Paix

 
Présentation
 
Thème(s)
Gérer les conflits avec des adultes
 
Activité(s)
Formations courtes (<5 journées)
 
Durée
12 heure(s)
 
Pré-requis
Sessions disponibles

Formation gratuite pour les professionnels de l’accueil de la petite enfance (0-3 ans) – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90

Formation gratuite pour les professionnels de l’accueil de l'enfance de l’Accueil Temps Libre - ATL (3-12 ans) – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90

Formation gratuite pour les professionnels PSE – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90

APEF-FORMAPEF – Formation 1960 gratuite pour les travailleurs des associations qui relèvent des commissions paritaires reprises par l’APEF (cf. conditions préférentielles).
Pour cette session et dans ces conditions uniquement, inscription : www.apefasbl.org

En partenariat avec FormAction

Plateforme francophone du Volontariat - Formation gratuite pour administrateurs bénévoles

Avec le soutien de la Fédération Wallonie-Bruxelles

En partenariat avec la commission fédérale de médiation

Toute personne ayant un contrat PTP (programme de transition professionnelle) via le Forem peut suivre gratuitement une des formations sélectionnées.

Inscriptions via le Forem – 0800 93 947

Plus d’infos sur le contrat PTP et qui peut en bénéficier : cliquez ici

Aussi dans le cadre de la campagne « No Hate ».

En partenariat avec Emergence ASBL

En partenariat avec l'Institut interréseaux de la Formation professionnelle continue (IFPC)

Formation:

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