Gérer le stress professionnel et retrouver un équilibre

• Compréhension des mécanismes du stress.
• Différencier « bon » stress (aigu) et « mauvais » stress (chronique).
• Techniques corporelles, mentales et comportementales de gestion du stress.
• Apprentissage de la gestion du temps et de ses effets sur le stress.
• Découvrir nos programmes internes de réaction au stress pour mieux les apprivoiser.
• Identification et expérimentation de 8 clés pour revenir à un équilibre sain.
• Construire son plan d’action pour améliorer son quotidien.

Référents théoriques (e.a.) : J. Kabat-Zinn, E. Epel, H. Selye, Lazarus et Folkman, Dan Siegel, P. Cromwell, T. Khaler, J.J. Gross, Kobasa

• Comprendre les mécanismes d’installation et de développement du stress (chronique). 
• Gérer et diminuer les effets du stress sur sa sphère privée et professionnelle.
• S’adapter, se ressourcer et se protéger du stress dû à son environnement de travail et/ou privé.
• Prévenir la surcharge psycho-sociale et l’épuisement professionnel.
• Pratiquer les techniques de relaxation et de pleine conscience dans sa vie quotidienne.

• Échanges par deux ou par petits groupes.
• Quelques apports théoriques et réflexifs en grand groupe.
• Exercices de méditations et relaxations guidées.
• Exercices corporels et de visualisation.
• Exercices sur des situations vécues par les participant.e.s.

A l'issue de la formation, une attestation de participation vous sera délivrée.